İnsülin Direncinde Kahvaltının Önemi İnsülin direnci, kas, karaciğer ve yağ hücrelerinin insüline olan duyarlılığının azalmasıyla ortaya çıkar. Bu durumda vücut, aynı miktarda glikozu hücre içine alabilmek için daha fazla insülin üretir. Sabah yapılan kahvaltı, bu döngüyü başlatan ilk metabolik sinyaldir; uzun süre aç kalmak veya yanlış besin seçimi, günün geri kalanında insülin salınımını bozabilir. İnsülin direncinde kahvaltı; sadece açlık gidermek değil, kan şekerini yönet

Egzersiz öncesi Kan Glukoz Hedefleri: 250 mg/dL ve keton(+) halinde egzersiz kesinlikle yapılmamalıdır.  < 100 mg/dL kan glukoz seviyesinde ek karbonhidrat gereklidir. Sporcuda Kan Glukoz Düzeyi Hedefi: • 70-180 mg/dL aralığında tutmak hedeflenmelidir. • Glukoz takibi sık sık yapılmalı mümkünse sürekli glukoz takip cihazı ile takip edilmelidir.  İnsülin Dozları Uygun Ayarlanabildiği Sürece;  • Sporcular karbonhidrat yüklemesi yapabilir.  • Egzersiz sırasında karbonhidrat tüke