Sağlıklı Tarifler

Klasik tiramisu lezzetini daha pratik ve hafif bir formda hazırlamak isteyenler için ideal bir tarif. Fırın gerektirmeyen bu tiramisu topları, kahve ve kakaonun uyumuyla kısa sürede hazırlanıyor. Malzemeler • 2 su bardağı yulaf unu • 3 yemek kaşığı bal • 4 yemek kaşığı labne • 8 yemek kaşığı demlenmiş kahve • Kakao (üzeri için) Hazırlanışı 1. Yulaf ununu derin bir karıştırma kabına alın. 2. Üzerine balı, labneyi ve demlenmiş kahveyi ekleyin. 3. Tüm malzemeleri homojen

Rafine şeker içermeyen, muzla doğal olarak tatlanan bu vişneli brownie; yoğun kakao aroması ve vişnenin ekşi dokunuşuyla dengeli bir lezzet sunar. Yapımı pratik, sonucu ise yumuşak ve doyurucu. Malzemeler • 2 adet olgun muz • 2 yemek kaşığı Züber Nutzilla • 2 adet yumurta • 4 yemek kaşığı yulaf unu • 2 yemek kaşığı kakao • 1 paket kabartma tozu • 1 avuç vişne (üzeri için) Hazırlanışı 1. Olgun muzları derin bir kâsede çatalla iyice ezin. 2. Üzerine yumurtaları ve Zübe

Az malzemeyle hazırlanan, fırın gerektirmeyen bu enerji topları; muzun doğal tatlılığı ve karabuğdayın dokusuyla pratik bir atıştırmalık alternatifi sunar. Malzemeler • 2 adet muz • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi • 5–6 adet karabuğday patlağı • Kakao (üzeri için) Hazırlanışı 1. Muzları derin bir kâsede çatalla iyice ezin. 2. Üzerine fıstık ezmesini ekleyip karıştırın. 3. Karabuğday patlaklarını rondodan geçirerek un kıvamına getirin. 4. Öğütülmüş karabuğday patlağını ka

Rafine şeker içermeyen, doğal tatlandırıcılarla hazırlanan bu karabuğdaylı enerji topları; pratik yapımı ve doyurucu yapısıyla gün içinde sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar. Malzemeler • 1 paket öğütülmüş karabuğday patlağı • 1 tepeleme yemek kaşığı fıstık ezmesi • 2 yemek kaşığı elma suyu konsantresi • Tarçın • Kıvam alması için su • Bitter çikolata (üzeri için) • Hindistan cevizi (üzeri için) Hazırlanışı 1. Öğütülmüş karabuğday patlağını derin bir karıştırm

Pratik, fırın gerektirmeyen ve özellikle protein ihtiyacını desteklemek isteyenler için ideal bir atıştırmalık. Az malzemeyle kısa sürede hazırlanan bu protein topları, spor öncesi veya sonrası için de güzel bir alternatif. Malzemeler • 65 g yulaf (8 yemek kaşığı) • 60 ml süt (4 yemek kaşığı) • 1 ölçek protein tozu (yaklaşık 3 yemek kaşığı) • 60 g fıstık ezmesi (3 yemek kaşığı) • 1 çay kaşığı bal • Hindistan cevizi (üzeri için) Hazırlanışı 1. Yulafı derin bir karıştırm

Doğal tatlılığıyla öne çıkan, pratik ve fırın gerektirmeyen bu chia pudding; kısa sürede hazırlanıp buzdolabında dinlenerek kıvam alan hafif bir tatlı alternatifi. Malzemeler • 1 adet olgun muz • 2 yemek kaşığı chia tohumu • 1 yemek kaşığı kakao • 1 çay bardağı süt • Hindistan cevizi (üzeri için) Hazırlanışı 1. Olgun muzu bir kâsede çatalla iyice ezin. 2. Üzerine chia tohumunu, kakaoyu ve sütü ekleyin. 3. Tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar blender’dan çekin

Rafine şeker içermeyen, pratik ve besleyici bu enerji topları; sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal. Muzun doğal tatlılığı, karabuğdayın doyuruculuğu ve bitter çikolatanın lezzetiyle dengeli bir tarif. Malzemeler • 1 adet olgun muz • 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi veya fındık ezmesi • 1 paket öğütülmüş karabuğday patlağı • Gerektiği kadar su (kıvam ayarlamak için) • Böğürtlen (iç dolgu için) • Bitter çikolata (üzeri için) Hazırlanışı 1. Olgun muzu blender