Magnezyum Kaynakları Zengin kaynaklar: Kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllı tahıllar (özellikle yulaf ve arpa) Rafine etme gibi gıda işleme işlemleri magnezyum içeriğini azaltır (%75'in üzerinde). Yeşil yapraklı sebzeler de önemli miktarda magnezyum sağlar. Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan klorofil magnezyum içerir. Baklagiller, mercimek, baharatlar, deniz ürünleri ve süt ürünleri de diyetteki magnezyuma katkıda bulunur. Magnezyum – Emilimi Etkileyen Faktörler D vitamini (y

Artan fiziksel aktiviteyle birlikte sporcuların enerji ve besin gereksinimlerinde önemli bir artış olur. Magnezyum, kas kasılmasında, sinir iletiminde, enerji metabolizmasında ve elektrolit dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar. Yoğun egzersiz sırasında ter ve idrar yoluyla magnezyum kaybı artar ve sporcularda eksiklik riskini artırır. Çalışmalar, fiziksel olarak aktif bireylerin hareketsiz bireylere göre %10-20 daha fazla magnezyuma ihtiyaç duyabileceğini göstermekted