Chia Pudding

Doğal tatlılığıyla öne çıkan, pratik ve fırın gerektirmeyen bu chia pudding; kısa sürede hazırlanıp buzdolabında dinlenerek kıvam alan hafif bir tatlı alternatifi.

Malzemeler

• 1 adet olgun muz

• 2 yemek kaşığı chia tohumu

• 1 yemek kaşığı kakao

• 1 çay bardağı süt

• Hindistan cevizi (üzeri için)

Hazırlanışı

1. Olgun muzu bir kâsede çatalla iyice ezin.

2. Üzerine chia tohumunu, kakaoyu ve sütü ekleyin.

3. Tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar blender’dan çekin.

4. Karışımın üzerini kapatıp buzdolabında 2–3 saat dinlendirin.

5. Servis etmeden önce üzerine hindistan cevizi serpin.

Dinlendikçe kıvam alan chia pudding servise hazır.

Servis Önerisi

Soğuk olarak servis edin. Kahvaltı, ara öğün ya da hafif bir tatlı olarak tüketebilirsiniz.

Saklama Önerisi

Kapalı bir kapta buzdolabında 1 gün tazeliğini korur.

Besin Değerleri

1 Porsiyon (1 Kase) – Yaklaşık

• Kalori: ~260 kcal

• Karbonhidrat: ~35 g

• Protein: ~7 g

• Yağ: ~10 g

• Lif: ~12–14 g

Besin Değeri Açısından Kısa Değerlendirme

• Chia tohumu: Lif ve bitkisel omega-3 kaynağıdır.

• Muz: Doğal tatlılık ve kıvam sağlar.

• Kakao: Yoğun aroma katar.

• Süt: Karışımın dengesini ve kıvamını tamamlar.

• Hindistan cevizi: Lezzetli bir son dokunuş ekler.

Bu haliyle tarif;

✔️ rafine şeker içermeyen

✔️ fırın gerektirmeyen

✔️ pratik

✔️ tek porsiyonluk hafif bir alternatif