Protein Topları

Pratik, fırın gerektirmeyen ve özellikle protein ihtiyacını desteklemek isteyenler için ideal bir atıştırmalık. Az malzemeyle kısa sürede hazırlanan bu protein topları, spor öncesi veya sonrası için de güzel bir alternatif.

Malzemeler

• 65 g yulaf (8 yemek kaşığı)

• 60 ml süt (4 yemek kaşığı)

• 1 ölçek protein tozu (yaklaşık 3 yemek kaşığı)

• 60 g fıstık ezmesi (3 yemek kaşığı)

• 1 çay kaşığı bal

• Hindistan cevizi (üzeri için)

Hazırlanışı

1. Yulafı derin bir karıştırma kabına alın.

2. Üzerine sütü, protein tozunu, fıstık ezmesini ve balı ekleyin.

3. Tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.

4. Hazırladığınız karışımdan eşit parçalar alarak avuç içinde yuvarlayın.

5. Her bir topu hindistan cevizine bulayın.

Hazırlanan protein topları servise hazır. Dilerseniz kıvamının biraz daha toparlanması için kısa süre buzdolabında dinlendirebilirsiniz.

Servis Önerisi

Soğuk olarak servis edin. Spor öncesi veya sonrası pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Saklama Önerisi

Hava geçirmez bir kapta, buzdolabında 3–4 gün tazeliğini korur.

Besin Değerleri

Tüm Tarif (7 Adet) – Yaklaşık

• Kalori: ~900 kcal

• Karbonhidrat: ~65 g

• Protein: ~60 g

• Yağ: ~55 g

• Lif: ~12–14 g

1 Adet Protein Topu – Yaklaşık

• Kalori: ~128 kcal

• Karbonhidrat: ~9 g

• Protein: ~8–9 g

• Yağ: ~7–8 g

• Lif: ~1,8–2 g

Besin Değeri Açısından Kısa Değerlendirme

• Yulaf: Kompleks karbonhidrat ve lif kaynağıdır.

• Protein tozu: Tarifin protein oranını artırır.

• Fıstık ezmesi: Sağlıklı yağlar ve ekstra protein sağlar.

• Süt: Kıvam ve lezzet dengesi oluşturur.

• Hindistan cevizi: Tatlı aromasıyla tarifi tamamlar.

Bu haliyle tarif;

✔️ pratik

✔️ fırın gerektirmeyen

✔️ protein oranı yüksek

✔️ spor odaklı beslenmeye uygun