Sporcular Daha Fazla A Vitaminine İhtiyaç Duyar Mı?

SORU/CEVAP

A Vitamininin vücutta kullanımı nasıl gerçekleşir?

Emilim; safra tuzu, lipaz, yağ asitleriyle sağlanır.

Diyetle alınan retinolün %70-90’ı emilir.

A vitamininin vücutta metabolik fonksiyonları nelerdir?

Görme fonksiyonu (Rod ve kon hücrelerinde), Gen ekspresyonu (hücrelerin farklılaşması) (retinoik asit) 

A vitamini eksik alındığında sporcuda olası tehlikeler nelerdir?

Bağışıklık sistemi bozukluğu (t ve b lenfosit proliferasyonu)

Görmede bozukluk

A vitamini fazla alındığında sporcuda olası tehlikeler nelerdir?

A vitamini toksisitesi oluşabilir.

Uzun süreli 1500 mg/retinol alımından kaynaklı osteoporotik kırık oluşumu ve kemik mineral yoğunluğunda (BMD) düşme gözlemlenebilir.

A vitamini günlük önerilen alım düzeyi nedir?

Kadın: 700 mcg

Erkek: 900 mcg

Peki sporcu ile düzenli spor yapmayan birey için bu oranlar aynı mıdır?

Evet aynıdır, sporcu için ekstra A vitaminine ihtiyaç yoktur.